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明（20）日清晨4時許就是24節氣中的最後一個節氣「大寒」到來，究竟這一天要特別注意什麼呢？對此，知名命理、民俗專家楊登嵙老師表示，「大寒」宜養腎，不論男女，所以飲食上可以根據體質進行調補。不僅如此，楊登嵙也提供一些開運養生方法和禁忌，特別提醒大家，千萬別吃生冷類的食物、冰淇淋和冷飲等，以免傷及脾胃得跑醫院，建議應吃溫熱、補腎陽類的食物。
▼▲明天是24節氣中的最後一個「大寒」，不過根據氣象預報，今日起各地氣溫回暖。（示意圖／資料照）
一年當中共有24節氣，而最後一個「大寒」將在明日清晨4時41分到來，命理、民俗專家楊登嵙老師表示，大寒這天其實得注意養身、去寒，而去寒的重點就以「溫養腎養元氣為主」。以下整理出由楊登嵙提供的食、衣、住、行、育、樂的「大寒」開運養生與禁忌：
▲知名民俗專家楊登嵙老師表示，大寒這天忌吃生冷瓜果，以免傷脾胃。（圖／資料照）
一、食的開運大法
1、民眾可依據不同體質進行飲食調補。偏於陽虛的人食補以溫熱食物為宜，羊肉、雞肉等都屬於溫熱食物，偏於陰虛者以滋陰食物為宜，可以多食用鴨肉、鵝肉、木耳等。
2、忌吃生冷瓜果、霜淇淋、冰凍飲料等，以免內外皆寒傷脾胃，如梨，西瓜，生菜，綠豆等寒性之物，少吃海鮮和冷飲，吃吃黏硬之物，如奶油，油炸食物等，以免加重腸胃負擔，造成消化不良。
3、冬天宜養腎陽，黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等黑色食物及杏仁、核桃、大蒜、栗子、桂圓等食物，均有補腎益腎作用。
二、衣的開運大法
1.增添衣物防寒防風，俗云：「大寒大寒，防風禦寒」，外出時要穿外套，戴上口罩，帽子和圍巾。
2、防寒保暖，及時添衣，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬鬆，不宜穿得過緊，以利於血液的流暢。
3、「冬天戴棉帽、如同穿棉襖。」人的頭部是平衡整個身體熱量的最主要部位，若頭部受寒，極易引起感冒。
三、住的開運大法
1、室內溫度保持在15～20度爲宜，不宜過高或過低；要減少去公共場所的次數。
2、應每天開窗數次，以便空氣流通，將室內濁氣加速散去，讓陽光充盈室內，可保持乾燥。
四、
1、大寒養生要順應冬季「藏」的原則，要早睡晚起，每天多睡1小時。早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養陰氣，使精氣內聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力。對於上班族特別提倡早睡1小時。老年人尤其要注意不宜過早起牀，晨練要推遲一些，最好待日出後再出門。
2、在冬天，熬夜對身體的傷害比在其他季節更大。現在不少年輕人習慣熬夜，一到週末就長時間補覺，久而久之對健康相當不利。
3、冬季夜長日短，人們也應適當調整作息時間，最好等到太陽升起後再起牀。有些人因爲工作原因，不得不天沒亮就起牀，那更應儘量早睡。在冬季，最好能在晚上11點（子時）前上床休息。
五、育的開運大法
1、切忌運動過量，出汗太多，避免陽氣隨汗液而出，受到損傷。鍛煉應根據自己的喜好，選擇快走、慢跑、廣場舞等。運動強度根據自己的身體狀況而定，以微微出汗最好，下雪天或室外溫度低於攝氏12度，最好暫停戶外鍛煉。
2、冬季靜養還要格外重視養心、靜心，靜養並不意味著不動或少動。冬季進行適當運動還是有益的，但需要注意的是，冬季要避免劇烈運動，因爲大汗淋漓時，寒氣容易通過張開的毛孔侵入體內，容易使人生病。
3、俗話說：「冬天動一動，少鬧一場病，冬天懶一懶，多喝藥一碗」，這說明不少人因為冬天天冷，就不願運動，其實冬天運動對身體有益，有助於增加免疫力，能夠預防感冒、肺炎、支氣管炎等疾病。
六、樂的開運大法
不過度勞累，情緒穩定，保持良好的心境，切忌急躁和精神抑鬱。所謂「暖身先暖心，心暖則身溫」，楊登嵙解釋，就是所謂的心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。
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